央視《籃球公園》節目中，姚明用“吃飯、睡覺、打魔獸”三個詞輕松概括了自己的現狀，這位籃壇巨人的退休生活首次完整呈現在公眾面前，“吃飯、睡覺、打魔獸。”當記者問及現在的生活狀態時，姚明微笑著用這六個字簡單概括，10月24日，央視《籃球公園》節目播出了對姚明的專訪，這位中國籃球傳奇人物卸任籃協主席后首次詳細談及自己的日常生活；鏡頭前的姚明神情放松，語氣輕松，與擔任籃協主席時的嚴肅形象形成鮮明對比，他坦誠分享了自己的生活哲學，并對近期外界關注的健康管理話題作出了回應

2024年10月，姚明正式卸任中國籃協主席職務，結束了7年的任期，從運籌帷幄的籃協主席到如今的“普通人”，姚明的生活節奏發生了巨大變化，在節目中，主持人劉佳表示，她采訪過各個時期的姚明，包括打球時期、擔任籃協主席時期，以及現在，感覺姚明“愉悅輕松的狀態好了很多”，當被問及現在的生活狀態，姚明幽默地以“吃飯、睡覺、打魔獸”回應，談到精神狀態是否更為放松，姚明顯示了他獨特的生活智慧：“壓力來自于你想做成這件事，那你就會有壓力，所以你說沒有壓力，實際上就是因為你現在的目標就是吃飯、睡覺、打魔獸。”

近期，網友發現姚明開始關注自己的身體，包括積極訓練、減重等，這些變化引發了外界關注，對此，姚明在節目中首次做出了回應，“我以前也節食、我以前也鍛煉，只不過大家沒看見罷了。”姚明解釋道，他進一步透露，自己的鍛煉有時是在“大早上的，上班之前”進行，姚明的這番話揭示了公眾人物與私人生活的邊界，盡管外界認為他最近才開始關注健康，但實際上這是他長期的生活習慣，只是以往沒有被公眾注意到，對于健康，姚明表示：“健康大家都是很關心的，都希望身心愉悅。”

從籃協主席任上卸任后，姚明的生活重心明顯發生了變化，他不再需要處理繁重的公務，而是可以將更多時間投入到個人生活中，在2024年12月參加的一次體育研討會上，當李寧問及姚明下一步的目標是什么時，姚明幽默地回答：“吃喝玩樂，游山玩水”，引發現場觀眾大笑，然而，姚明也曾在公開場合坦言，自己剛退役時很不習慣，“因為運動員總有個目標在牽引，一下子失去目標的時候，可以說是有些害怕”；如今，姚明似乎已經找到了新的平衡點，他在節目中指出：“只要是做自己想做的事情，特別是喜歡這個事情，不會太累的，因為你想完成這個目標。”

雖然姚明現在的生活看似與籃球距離變遠，但他對籃球的熱愛從未改變，在卸任籃協主席時，姚明曾表示，未來還有很多方式參與籃球，10月25日，就在節目播出后的第二天，姚明現身火箭隊主場豐田中心，火箭隊為他播放了致敬短片，這一場景勾起了無數籃球迷的回憶，當被問到現在是否還會投籃打球時，姚明坦言：“這個沒有了，找不到場子，或者說不想被人圍著。”這句實話實說的回應，透露了名人生活的無奈，也暗示了他現在更傾向于低調的生活方式

透過央視的采訪，我們看到了一位更輕松、更自我的姚明，他不再被“籃協主席”的身份所束縛，而是找到了讓自己舒適的生活節奏，姚明的轉變告訴我們，人生不同的階段應該有不同的目標與追求，真正的成功不是始終站在聚光燈下，而是在每一個階段都能找到內心的平靜與滿足，從球場巨星到籃協主席，再到如今的“吃飯、睡覺、打魔獸”，姚明用他的方式詮釋著生活的真諦